2010-08-19 うんどう 14日。 チャリ35分、クロストレーナー25分、腹筋背筋胸筋。 17日。 チャリ35分(8.2km) 腹筋背筋胸筋わき腹レッグプレス内腿。 苦手なチェストプレスができるように。 そしてトーソ・ローテーションも久しぶりにやってみた。腰にひびかなくてよかった。